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【驚愕の事実】みんな一度はやったことがあるダイエット法のウソ・ホント

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【驚愕の事実】みんな一度はやったことがあるダイエット法のウソ・ホント

ダイエット法のウソ・ホント

これから夏に向けてダイエットに励もうと思っている人も多いと思いますが、これからやるダイエット法は本当に痩せるのか?などと疑問に思うこともあると思います。

しかも、その方法はもしかしたらリバウンドの可能性が高かったり、身体に悪い影響がでる方法かもしれません。

例えば、何かを制限する方法や一つの食品だけに頼ってしまったり・・・

今回はそんなダイエット法のウソ・ホントを紹介していきます。

1.炭水化物抜きダイエットは健康に良くない?

本当です。

このダイエット法は炭水化物を一切摂取しないというものです。これは炭水化物という名前ですが実際は糖質を制限する方法になります。

この方法のメリットは一般的に炭水化物を抜けば他は何を食べて良いと言われているところです。

まあお米やケーキなどが好きな人にとっては苦痛になるかもしれませんが、始めてすぐに2~3㎏は落ちるとも言われていますから便利な方法ですよね。

でも簡単すぎるがゆえにデメリットもあります。

糖質はで使われるエネルギーの一つなので頭がぼーっとしたりイライラしてストレスが溜まってしまう可能性もあります。

さらに体がエネルギー不足解消のため、タンパク質を分解してエネルギーに変えるので肌や髪、筋肉なども衰えてしまう事も考えられます。

ダイエットといっても長期間この方法を続けることは難しいですし、やめてしまったときに大きくリバウンドしてしまう可能性がありますのであまりおススメできませんね。

 2.脂肪燃焼スープは脂肪燃焼してくれるのか?

スープだけでは燃焼してくれません。

燃焼スープとは簡単に言えば野菜スープです。身体も温まりデトックス効果も期待でき中身は野菜ですから健康面で見ても悪くはないです。

ダイエット効果はありますがスープ自体が脂肪燃焼してくれるのではなく摂取カロリー自体が低いことで体重減少へつながります。

しかしルールが細かくあるので続けていけなくて断念する人も少なからずいますし痩せれない人もいます。

また、炭水化物・タンパク質の摂取量が減るので栄養バランスも注意が必要です。バランスが悪いとリバウンドを起こしやすくなってしまいます。

野菜を積極的にとることも重要ですが、それだけでは健康に痩せてはくれません。

☆スープダイエットのルール☆

  1. 飲酒は厳禁
  2. 甘味料は食べてはダメ
  3. 飲んでよい飲料は水、お茶、ブラックコーヒー、100%果汁ジュース!カロリーゼロのジュースはダメ
  4. 夕食で必ず最初に1杯以上スープを食べること
  5. 必ず7日間続けること
  6. お腹いっぱいスープを食べること

以上です。簡単そうですが意外と難しいのです。まず一週間スープを食べ続けるのって飽きちゃいますよね。

3.辛い物を食べると痩せる?

辛い物をたくさん食べると汗がいっぱい出て痩せる!みたいなこと聞いたことありませんか?

確かに辛み成分である「カプサイシン」は発汗効果はありますが、それ自体にダイエット効果はありません

しかも辛みの多い料理は一般のものよりもカロリーが高い傾向があり逆効果を生んでしまう可能性の方が高いです。

なぜかというと、カプサイシンは脂溶性で油に溶けやすい性質をもっていて辛みを食べやすさを作る為には多くの油を使う必要があるんです。

さらに辛み成分食欲増進の効果も持っているのでダイエットには不向きな気がします。

カプサイシンを有効的に活用するためには、運動することです。

カプサイシンの作用は新陳代謝向上!(基礎代謝を上げるわけではありません)なので運動前に摂取して運動するとより効果的です。

まとめ

ダイエットに必要なことは「栄養バランス」「運動」「継続」ですね。

食事はバランスよく適度にすること。偏った食事はたとえダイエットできても体を壊してしまったりリバウンドの原因になってしまったりしますし

なにより続かないことも原因の一つになってきますよね。

それと運動は絶対的に必要です。体の筋肉量を増やすことで基礎代謝も高くなりますしストレス発散にもつながり一石二鳥!

しかも基礎代謝があがるということはリバウンドも軽減できますから是非少しずつでも始めてみましょう。

 

 

最後まで読んで頂きありがとうございました。お役に立てれば幸いです。

もし宜しければシェアして頂けると嬉しいです。

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